ヨガをするなら自宅でスタジオどちらがいい？それぞれのメリット

これからヨガを始めようと考えている人のなかには、自宅とスタジオのどちらでするか迷っている人もい流のではないでしょうか？自宅で行うヨガとスタジオで行うヨガには、それぞれにメリットがあります。

この記事では、自宅やスタジオで行うヨガのメリットについて解説します。ヨガをしようと考えている人は、ぜひ参考にしてみてください。

■自宅で行うヨガのメリット

自宅でするヨガは、時間や場所にとらわれず行えます。具体的なメリットは以下のようになります。

自分の好きな時間に行える

一般的にスタジオで行うヨガでは、あらかじめ時間やスケジュールが組まれていることが多くなります。人気のヨガスタジオになれば、事前に予約が必要になることも。

自宅で行うヨガは、ヨガマットとわずかなスペースがあれば、思い立ったらすぐにヨガを行えます。スタジオに通う時間も必要ないので、時間の節約にもなります。

他人の目を気にしなくてもいい

スタジオのヨガへ通う場合、服装やポーズの取り方など、人の目が気になってしまう人が多いもの。ヨガのクラスに通っている人は、健康や美意識に関心が高い人も多く、ヨガがはじめての人にとって、敷居が高く感じてしまうことがあります。

自宅の部屋でヨガを行えば、ヨガをしている姿を他人にみられることはありません。本格的にヨガウェアをそろえなくても、Tシャツにショートパンツなど、ふだんの家着があればOK。

ポーズがうまく取れなくても、周りの目を気にせずのびのびとしたヨガを行えます。

自分のペースでヨガ行える

ヨガスタジオでは、インストラクターの声かけに合わせて、さまざまなポーズをとっていきます。ヨガ初心者の場合、体の柔軟性や姿勢を支えるための筋肉が不足していることもあり、思うようにポーズが取れないことも少なくありません。そのため、レッスンの通い始めは、流れについていくので精一杯ということも。

自宅でヨガを行えば、自分のペースに合わせて好きなポーズをじっくり取り組むことができます。

■スタジオで行うヨガのメリット

プロが教えるスタジオは、自宅で行うヨガに勝るさまざまなメリットがあります。スタジオでするヨガのメリットには以下のものがあります。

正しいポーズを学べる

自宅でヨガをすると、アドバイスをするインストラクターがいないので、正しい方法で行っているのか判断しにくいのが特徴です。そのため、どうして姿勢や呼吸法は自己流になってしまうものです。初心者の方が自己流でヨガを行えば、ダイエットや健康効果が思うように発揮できないことも。

ヨガスタジオでは、資格を持つインストラクターがポーズや呼吸法について、ていねいに指導します。スタジオでヨガを行えば、ダイエットや健康効果もより早く実感できるでしょう。

早くヨガを上達できる

ヨガを早く上達させるためには、基礎からの積み重ねが大切になります。ヨガを始めた人の中には、ヨガのスキルを磨きたいと考えている人も多いでしょう。スタジオのレッスンは、インストラクターによって生徒のレベルを考慮しながら、メニューが組まれています。

初級者向けのレッスンから中級者、上級者へと順々に進んでいけば、結果的に早くヨガを上達させることができます。

ヨガのポーズを体感で学べる

特に、中級以上のヨガになれば、難しいポーズも多く、一人で行いにくいことがあります。スタジオで行うヨガなら、インストラクターが姿勢のサポートを行ってくれます。ポーズのサポートを受けることで、体の感覚を通してヨガを学べます。

偏りなくヨガを行える

自宅でヨガをしていると、どうしても自分ができるポーズを中心に行ってしまう傾向があります。ポーズが偏ることで、全身の筋肉をバランスよく鍛えられない可能性があります。

スタジオで行うヨガは、インストラクターによってメニューが組まれており、全身をバランスよく鍛えることができます。反対に、悩みに特化したポーズを中心にメニューを組むことも可能です。

自分のなりたい体型にフォーカスして、ボディメイクできるのはスタジオならでは魅力です。

ヨガを通して交友関係が広がる

スタジオで行うヨガは、レッスンを通してヨガ仲間を作ることができます。ヨガに限らず物事を長く続けるのに、仲間の存在は大きいものです。学校や職場、家庭以外の人間関係が広がることで、人付き合いの幅もぐんと広くなるでしょう。

リフレッシュができる

自宅でするヨガを選ぶ人のなかには、学業や仕事、育児などで時間がなかったり、お金の節約のためという人もいるかもしれません。

スタジオのヨガはレッスン料が必要になりますが、並外れて高いというわけではありません。お小遣い程度の費用で、本格的なヨガを学べます。スタジオへヨガのレッスンに通うことで、メリハリがつき生活にハリができるでしょう。

ポーズだけでなくヨガの生き方を学べる

スタジオで働くヨガインストラクターのなかには、ヨガの精神に魅力を感じて生活の基盤にしている人もいます。最近、海外でもよくみられるヴィ―ガンやベジタリアンは、ヨガをきっかけに始めたという人も。

スタジオのインストラクターとコミュニケーションを取れば、ヨガにまつわる健康法について触れることができます。ストイックな健康法でなくても、少し見習うことで健康習慣が向上するでしょう。

■ヨガを始めるのならスタジオがおすすめ

これからヨガをスタートさせるのなら、スタジオでレッスンを受けるのが断然おすすめです。自宅のヨガは、時間や場所にとらわれずにマイペースで行えるというメリットがあります。一方で、ヨガの正しいポーズが行えなかったり、型のバリエーションが偏ったりして効果が低くひなってしまうことも。

ヨガスタジオでは、資格のあるインストラクターがその人のレベルに合わせて、ていねいにレッスンを行います。ヨガに興味がある人は、スタジオで行うのを検討してみましょう。ヨガが早く上達するだけでなく、ボディラインなど体の変化にもいち早く実感できますよ。