瞑想とヨガ

ヨガを実践する上で、瞑想という時間が大変重要な役割を持ちます。しかし瞑想と聞くと、苦手意識を感じる方やヨガと切り離して考える方も多いと思います。

ヨガを始めるきっかけは人それぞれです。

ダイエットや気分転換、冷えの改善、ストレス解消など目的も様々でしょう。しかし、ヨガそして瞑想が持つ強力なパワーはそれらの効果にとどまりません。

今回はヨガにおける瞑想の大切さ、そしてヨガと瞑想を深めることで得られる効果をご紹介していきます。

ヨガにおける瞑想とは

そもそも瞑想とは何でしょうか。

瞑想は

【　何かを考えようとせず、ただただ今、そこに静かに存在すること。　】

そして

【　静かに深く願い続ける時間である　】

とも言われます。

とても幅広い意味を持ちます。人は日々多くの悩みと共に生きています。それらから自分を解放するために、ヨガでは瞑想を行うのです。

ありのままの自分で、不要な心配を捨て去ることへの集中。それは少し矛盾しているようにも見えます。何も考えないようにする、ということを強く考える感覚があるかもしれません。

しかしそれすらも考えないのがヨガにおける瞑想です。どこまでも頭と心をフラットな状態に導いていくことが目的となります。

ヨガで瞑想を行うメリット

最近はヨガをしていない人でも、瞑想はしているという人が多くいます。しかしヨガの実践の中で瞑想を行うことで、より大きな効果を得ることができるのです。

心と身体が休まる

ヨガは深い呼吸と共にポーズをとります。ヨガをしていると筋肉がしなやかに伸び、全身のこわばりや緊張がほどけていくのを感じられるでしょう。

さらにそこで瞑想をすることで、心もリラックスしていきます。ただ普通にリラックスするのではありません。全ての考えをあえて遮断していくことで、通常よりも深い安らぎに到達します。

瞑想は眠る前に行ったり、むしろ眠りと同様の効果を得るために行う場合もあります。脳の活動をストップさせ、究極の休息を心と身体に与えてくれるのです。

集中力が高まり、ヨガの効果も大きくなる

ヨガのポーズの中で瞑想を行っていくのは、初心者の方にとっては容易ではありません。ヨガの経験を積んだ人でも難しさを感じる実践です。

ヨガのポーズは見よう見まねで形を取るのではなく、力を入れる場所や反対に抜く場所、そうしたポイントをおさえることが大切です。ポーズに意識を向けながら同時に瞑想を行うことで、深い集中の時間を作ることができます。

ヨガのポーズと共に瞑想を繰り返すと、集中に入る時間がどんどん早くなっていきます。普段の生活でも集中力が高まり、作業効率が上がるのを実感できるでしょう。

ヨガマッチでヨガと瞑想を学ぼう

ヨガのポーズと瞑想を自己流で始めるのは、逆にストレスに繋がる場合があります。無理に集中しようとして、今以上に考え事が多くなってしまうことも。せっかくヨガで心と身体を解放したいのに本末転倒ですよね。

ヨガマッチでインストラクターを探し、効率よくヨガと瞑想を学ぶのはいかがでしょうか。ヨガマッチはヨガをしたい人が、目的に沿ってヨガを始めるためのツールです。

当日に予約したり、定期的な利用も可能なのでぜひ一度利用してみるのがおすすめです。

まとめ

ヨガにおける瞑想の重要性をご紹介してきました。初めから瞑想が上手くできなくても問題ありません。もし瞑想することで余計なストレスが生まれてくるなら、いったんヨガのポーズに集中して見ましょう。

ヨガを実践する中で余裕が生まれた時に、少しずつ瞑想を取り入れてみてください。瞑想は単独で行うことも意義がありますが、ヨガの中で行えばさらに相乗効果が期待できます。

ヨガを行い、そして瞑想を行うことでありのままの自分を見つめることができます。集中力のアップや心身の休息に、ヨガと瞑想を始めてみてはいかがでしょうか。