毎日続けるヨガとマインドフルネス瞑想

はじめまして、かずきです。
続けていくことで少しずつ変わっていく、身についていく、良くなっていくと、わかっていても続けることって難しいですよね。
私も一人だとすぐ怠けてしまいます。。。。
でも、一緒に続ける仲間がいると一人ではできなかったこともできたりする経験ってありませんか？
ヨガも瞑想も、毎日コツコツと積み重ね続けることで少しずつ心と体が変わってきます。
みなさんがそれを実感して、健やかで、楽しい毎日が送れるよう、みなさんにとっての「一緒に続ける仲間」の一人になれたらいいなと思っています。

＜レッスンについて＞
基本的にはオンライン（ZOOM、LINEビデオ通話）でのレッスンをお受けしておりますが、お近くであれば対面レッスンも可能です。
■マインドフルネス瞑想
ご自身の呼吸や身体の感覚、身体・心の動きを瞑想の中で観察し、「今この瞬間の自分にありのまま気づく」ことで「気づきの力」を高めていきます。
マインドフルネス瞑想の実践を続けることで、感情を調整する力や自分を客観的に見る力がついて、楽に生きられるようになるということを多くの方にシェアできたらいいなと思っています。
簡単に体を動かしますが、基本的には座ったり横になったりして行いますので、オンラインの場合はカメラをオフにしていただきご参加いただいても大丈夫です。

■マインドフルネスヨガ
簡単なヨガのポーズを行いながら、呼吸と身体の動き・感覚の変化を観察します。
いつも行っているヨガのポーズでも観察しながら行うことでいろんなことに気づいたりします。
終わった後は、そんなに体を動かしていないのに爽やかな感覚が得られるのではないかと思います。
座っての瞑想が苦手な方にもおすすめです。

■ハタヨガ
ヨガが初めての方、久しぶりの方、体をしっかり動かしたい方など、ご要望とお身体の状態を伺った上でその方に合った基本的なハタヨガのポーズ、呼吸法やストレッチを行います。

■アシュタンガヨガ
アシュタンガヨガは、太陽礼拝→立位のポーズ→坐位のポーズ→フィニッシングの流れで行い、ポーズの種類と順番が決まっています。誘導有りのレッドクラスか誘導無しのマイソールクラスいずれかを選んでいただき、ハーフプライマリーシリーズを練習します。運動量は高めですが、アシュタンガヨガが初めての方、やってみたいけどどんなことするんだろう？と思ってる方も大歓迎です。