ホットヨガで腰痛改善とダイエット

私は40代の男です。

運動不足な上に座り仕事が多いのもあってか、私は40歳を過ぎてからちょくちょく腰痛が生じる様になっていました。

最初は仕事帰りや週末にマッサージ店に通うという形で、対処していました。ですが腰痛が起きる頻度が多くなり、痛みの症状も重くなりつつあったのでマッサージに通うだけでは駄目でした。

そんな時に、妻に『ヨガを始めてみたらどうか？』とアドバイスを貰ったのです。妻からは、ヨガスタジオに通えば腰痛を改善出来るだけでなく、ぽっこりお腹も改善出来ると言われました。

確かに当時は腰痛だけでなく、中年太りも絶賛進行中であり、ぽっこりお腹も酷くなっていたのです。だからこそ健康のためにも、ダイエットもしなければと考えていました。

もっともヨガは女性が行うイメージが強く、その上身体の硬い私がヨガのポーズをこなせるとは思えませんでした。ところが妻にホットヨガなら、男性が通えるスタジオがある上に身体の硬い人でも大丈夫だと強く勧められました。

何よりこれ以上腰痛が酷くなるのは絶対に避けたい私は、妻のアドバイスに従いお試しでホットヨガスタジオを利用してみる事にしたのです。

というのも当時、私が通ったホットヨガスタジオではワンコインで体験レッスンを受ける事が可能でした。

なので体験レッスンをしてみて、

『無理そうだったらそこで止めれば良いか』

と軽く考えて挑戦したのです。

レッスンを受けに行く直前は、

『男が私1人だけだと気まずいな・・・』

と心配していました。

そのため私以外にも、2人の男性が参加していたのを発見し、少しほっとしたのを覚えています。

こうして挑戦した、生まれて初めてのヨガのレッスンですが、室温の高い部屋では本当に身体が動き易くなっており、身体が硬い私でもそれなりにヨガのポージングを行う事が出来たのです。レッスン中はインストラクターのポージングを真似るのに必死で、それこそあっという間に終わった感覚でした。しかも途中にちょこちょこと休憩が入る上に、ある程度自分のペースで無理なくポージングするだけで良かったので、

『これなら私にも出来そうだ』

と少し自信が芽生えたのです。

また、何より汗もたっぷりかいていたので、

『これなら少なくともダイエット効果は得られそうだ』

との期待感が持てていました。

同時にヨガのポージングで身体を伸ばしたりするのは、意外に気持ちが良いものだと気付いたのです。だからこそ体験レッスンを終えて直ぐに、私はしばらくホットヨガを続けてみる事にしたのです。

こうして私は大体週に1回のペースで週末に通い、月に4回程レッスンを受けていました。正直、週に1回程度のレッスンで効果が出るのか半信半疑でした。

ホットヨガのレッスンで汗をかきながら身体を伸ばすというのはストレス発散にも繋がり、かなり気持ち良いと感じていました。多くの女性が何だかんだヨガにハマる気持ちが、ようやく理解出来ていたのです。その上何だかんだ早い段階で、効果が出始めたのも続けられた要因でした。
というのも週に1回のペースでもきちんと体幹は鍛えられていたらしく、通い始めて1ヶ月半もするとあれだけ頻繁に生じていた腰痛が生じなくなったのです。

それこそ、最近腰が痛くならないな、といった感じで自然に腰痛の症状が出なくなりました。実際に残業が続く繁忙期でも、腰痛の症状が出ずに乗り切る事が出来たので本当に良かったです。

加えて腰痛だけでなく、体重の方も徐々にですが減少して行きました。特に気になるお腹周りも少しずつすっきりして行き、ホットヨガを開始して1年で9キロもの減量に成功したのです。その結果、お腹のぽっこりも解消され、目標体重にも到達しました。

今では運動する習慣がついたので、今は週に2回のジョギングにより体型を維持出来ています。だからこそ思い切ってホットヨガに挑戦して、本当に良かったです。

何よりホットヨガは得られる効果が高い上に、レッスンも非常に気持ち良かったりします。なのでかつての私の様に運動不足だったり面倒臭がり屋な人は、挑戦してみるべきです。