ヨガスタジオに通ってみて

30代 女性です。私はヨガに興味があって、自宅で本を見ながらヨガを行っていました。
ヨガに興味を持ったのは、インナーマッスルを鍛えられること、体が柔らかくなること、リラックス効果があること、体のゆがみが整うことが理由です。
筋トレは主に表層の筋肉が鍛えられる運動です。ヨガの場合は深層の筋肉を鍛えることができ、深層筋を鍛えることで姿勢がよくなります。ゆがみが取れることでも姿勢がよくなります。私はもともと体が柔らかい方ですが、ヨガの複雑なポーズをとれるくらい柔らかい体を手に入れたいと思っていました。

自宅でやるヨガは、自分の好きな時間帯に好きなポーズをできるところがよいです。しかし、好きなときにできるからこそあまりヨガをやらなくなってしまったり、好きなポーズができるからこそ同じポーズばかり行ってしまったりしていました。また、自分一人で行っていると正しくポーズをとれているのかわかりません。

そこで、ヨガスタジオに通うことにしました。ピラティスなフィットネスジムなどもありますが、私は激しい運動が苦手なのでフィットネスジムは私にはあいそうもありません。ピラティスは筋トレのようなものというイメージがあり、体力に自信がない私には無理だと思います。それに対してヨガなら初心者向けのプログラムが用意されていて、体力がなくても無理なく行うことができます。

近所にはいくつかのヨガスタジオがあったので、その中から通いやすそうな場所、雰囲気、価格を考慮して選びました。通っていた期間は6か月ほどです。

ヨガスタジオではインストラクターが丁寧に指導をしてくれます。この部分をもっと伸ばすと効かせることができる、もう少しお腹を引っ込めてなど、具体的なアドバイスをしてくれました。自分が行っているポーズを自宅では見ることができないので気がつかなかったのですが、ヨガスタジオに通ってインストラクターに指導してもらったことで、自分では気がつかなかったところがわかりました。そのおかげで、ヨガが上達してきたように思います。

自宅でヨガを行っていたときは筋肉痛になることはなかったのですが、ヨガスタジオに通うようになったら筋肉痛になりました。これまで伸ばすところをしっかり伸ばせていなかったり、曲げるところがしっかり曲がっていなかったりしたため、筋肉をきちんと使えていなかったのでしょう。それが、インストラクターの指導によってきちんと筋肉を使ったため、筋肉痛になったのだと思います。痛いのは嫌ですが、きちんとヨガのポーズを取れているからこそ筋肉痛になったのだと思うとうれしいです。

気になっていた体のゆがみは、ヨガスタジオに通っても変化がなかったように思います。ゆがみを直すには、もっと長期的にヨガを続けていく必要があるのかもしれません。また、普段のクセがゆがみを作ってしまうので、普段のクセの見直しも必要です。

筋肉痛になったので筋肉は少しついたようです。筋肉がついたといっても主にインナーマッスルなので見た目にはわかりません。筋トレと違って筋肉太りすることがない点がヨガのよいところです。体幹が鍛えられたので姿勢がよくなったような気がします。姿勢がよいと気持ちがシャキッとします。ヨガをすることで気持ちの面でも変化があったようで、イライラしにくくなりました。

通うのが大変だと感じたし、何度かインストラクターの指導を受けて満足したので、しばらく通ってやめてしまいましたが、ヨガスタジオに通うことで自分ではわからなかったことに気がついたので通ってよかったです。インストラクターの指導が丁寧なこともよかったです。また機会があったら通ってもいいかなと思います。