オフィスヨガとは?導入するメリットと費用相場・プログラム例を紹介

自粛ブームもあり、最近では、ヨガの出張サービスもすっかり一般的になりました。

老人ホームでのレクリエーション、学校でのヨガ体験教室など、さまざまな所でヨガを楽しむ人が増えてきています。

そんな中、特に注目されているのが、企業向けサービスの「オフィスヨガ」です。

オフィスヨガは、企業にどのようなモノをもたらしてくれるのでしょうか。

以下にて詳しく見ていきましょう。

オフィスヨガとは

オフィスヨガの様子(引用元:Twitter

オフィスヨガとは、オフィスの一部を利用してヨガレッスンを受けることです。
このヨガレッスンには、オンラインとオフラインの2種類があります。

オンラインレッスン・・・「ZOOM」「Skype」などを用いて、画面越しにヨガレッスンを受ける形式

オフラインレッスン・・・インストラクターがオフィスに訪れ、直接指導を受けられる形式

また、オフィスヨガの利用用途は、

・会社の福利厚生
・社内でのレクリエーション
・スタッフの運動不足やストレスの解消

など多岐に渡ります。
最近では、会社の福利厚生としてオフィスヨガを導入する企業も多いです。

以下では、オフィスヨガの基本情報について、さらに詳しく解説していきます。
オフィスヨガ導入にあたり、知っておくべき情報をしっかり押さえておきましょう。

オフィスヨガのプラグラム例

オフィスヨガでは、ヨガマットを引いてヨガレッスンを受けるのが一般的ですが、使用できる範囲が小さいオフィスの場合、イスを使用してのレッスンを行うこともできます。

イスを使用した場合、一人あたりの範囲を小さくすることができますので、オフィスに合ったレッスンを依頼するようにしましょう。

以下は、椅子を使用したオフィスヨガのプログラムです。

1.ウォーミングアップ(10分)
2.疲労回復のポーズ(10分)
3.集中力を高めるポーズ(10分)
4.ストレス解消につながる呼吸法(10分)
5.くつろぎのポーズ(5分)
6.クールダウン(5分)

上記プログラムの所要時間は50分となっており、着替えを行わずにレッスンを受けことも可能です。

ヨガマットを用いる場合も、上記プログラム例のように、いくつかのポーズを繰り返し行っていきます。

オフィスヨガの費用相場は?

オフィスヨガは、オフラインかオンラインかにより料金が異なります。

オフラインヨガ(出張ヨガ)の1レッスンあたりの料金相場は、およそ4~6万円です。
一方、オンラインヨガ(画面越し)の料金相場は、およそ2~3万円となっています。

オンラインヨガは、インストラクターの出張費などのコストが少なくなるため、オフラインヨガより安くなるケースがほとんどです。
また、オンラインヨガの料金相場は、振り幅が大きく、安いと1万円からレッスンを受けられることもあります。

ちなみに、基本的に夜間より日中帯の方が金額的に安くなることが多いです。
インストラクターによっては、夜間の半分くらいの金額になることもあるでしょう。

オフィスヨガを導入するメリット

オフィスヨガを導入するメリットは下記の通りです。

・社員のストレス解消の一助になる
・社員の身体のメンテナンスになる
・会社全体の作業効率をアップ

それぞれのメリットについて詳しくみてみましょう。

社員のストレス解消の一助になる

オフィスヨガを導入することで、社員が持つストレス解消の一助になります。

特に、「オフィス内で作業することが多い職種」「電話対応が多い仕事」などは、どうしても精神的なストレスを抱えてしまうもの。

オフィスヨガでは、肩首のコリや腰痛頭痛を和らげることで、それらのストレスや疲労を解消へとつなげます。

社員の身体のメンテナンスになる

オフィスヨガを導入することで、社員の身体的メンテナンスにもなります。

デスクワークなどで椅子に座り続けていると、腰痛やストレートネックなど、身体的なトラブルを抱えてしまうものです。

ヨガレッスンを受けることで、そういった身体的トラブルの予防・改善につながります。また、運動不足の解消にもつながるでしょう。

会社全体の作業効率をアップ

オフィスヨガを導入することで、会社全体の作業効率をアップさせることもできます。

なぜなら、ヨガは質の高い呼吸を意識することにより、脳内に多くの酸素を巡らせることができるからです。

脳に多くの酸素を巡らせることで仕事の効率が上がり、モチベーションの向上にもつながります。

朝会の後や、昼間の休憩時に挟むことで、会社全体の作業効率もアップするでしょう。

オフィスヨガのご依頼は、まずYogamatchでお試しください

オフィスヨガ導入を検討されている方は、ぜひ『Yogamatch』をお試しください。

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オフィスヨガに関して、何か相談や疑問等があればお気軽にご相談ください。