人気のヨガの種類 〜 エアリアルヨガ 〜

元々はインドで始まったヨガですが、今では世界中で多くの人に愛されています。

それにより、いろんな種類のヨガが生まれて、初めてヨガを体験しようと思う方には悩むところではないでしょうか?

少しでもご自身にあうヨガのスタイルを見つけていただけるように、ヨガの種類をちょっとずつご紹介していきます。

スタジオに行く前の参考にしていただければ・・・

今回は”エアリアルヨガ”です。

エアリアルヨガ 空中ヨガを楽しむ女性

いろんなヨガの種類 〜 エアリアルヨガ 〜

目次

1、エアリアルヨガとは・特徴

2、エアリアルヨガのメリット

  ・筋力UP

  ・むくみの解消

  ・ダイエット効果

  ・柔軟性UP

  ・骨盤の調整

3、エアリアルヨガのデメリット

  ・普通のヨガはだめなの?

  ・いつから〜いつまで行なっていいの?

  ・こんな時はやめておきましょう

4、まとめ

1、エアリアルヨガとは・特徴

エアリアルヨガ 空中ヨガを楽しむ女性

 

エアリアルヨガは、通常のヨガとは異なり、天井からたらされているハンモックを使用するヨガになります。別名【空中ヨガ】とも呼ばれます。なんともいえない浮遊感を感じることができます。

アメリカで始まった最新のヨガスタイルで、ハリウッド女優さんやスーパーモデルがやっていることで有名になり、人気が高まってきています。

 

2、エアリアルヨガのメリット

エアリアルヨガ 空中ヨガを楽しむ女性

筋力UP

エアリアルヨガでは、地上で行うヨガと異なり、空中でバランスをとりながらヨガを行なっていきます。そのため、通常のヨガよりもインナーマッスルを多く使うことになり、体幹の安定と筋力UPが望めます。

特に、お腹周りの筋肉強化に効果的で、ぽっこりお腹の引きしめにはオススメです。

むくみの解消

むくみの原因は、血の巡りの停滞が主な原因です。特に足に起こるむくみは、足先の結構不良によるものが多いと言われています。

エアリアルヨガでは、布に包まれながら、空中で普段とることのない、逆さまになるポーズをとることで、血液の循環を手助けしてくれます。

むくみと密接な関係がある冷え性にも、血液循環が良くなることにより効果があるとされています。

ダイエット効果

引っ込みにくいぽっこりお腹を引っ込めるには体感トレーニングが一番効果的です。ただ、体感トレーニングって、大変で、継続するのが難しいという難点があります。

エアリアルヨガでは、布による支えを感じながら、空中でヨガを行い、体幹を鍛えていくので、体感トレーニングが苦手な方や初心者の方でも行うことができます。

柔軟性UP

エアリアルヨガで利用する布は、自身がポーズを行う時の妨げではなく、支え・負担軽減に役立ってくれます。

初心者には敷居が高いと思われがちですが、初心者の方や体が硬い方でも行うことができます。ただし無理は禁物です!

骨盤の調整

エアリアルヨガで良く行われる逆立ちのポーズですが、あのポーズには体の内臓を正しい位置に戻してくれる効果があります。

普段の生活で下垂している内臓は骨盤のズレの原因のひとつです。そのズレを少しずつ、あるべき場所に戻してくれる効果が期待できます。

 

3、エアリアルヨガのデメリット

エアリアルヨガのデメリット

車酔いのような症状が出る人も・・・

エアリアルヨガは初心者の方から経験者の方まで、幅広く楽しんでいただけるものとなっています。

ただ、気をつけてもらいたいのが、『のりもの酔い』になりやすい方です。

エアリアルヨガは空中で行うヨガであるため、どうしても不安定で、揺れてしまいます。その揺れが車酔いを起こしやすい方には合わないようで、気分が悪くなる時があります。

一度体験してみて、気分が悪くなった時は、インストラクターに伝えて休憩するか、いちど止めるようにしましょう!

頭に血がのぼる・・・

エアリアルヨガの特徴的なポーズの一つである逆立ちのポーズですが、当然頭に血が上ります。無理をしなければいいのですが、中にはそれにより気分が悪くなってしまう人もいるようです。

また、低血圧の方などは目眩を感じることもあります。

様々なメリットがあるエアリアルヨガですが、無理はしないように注意しましょう!

 

4、まとめ

いかがでしたか?エアリアルヨガは、最近とても人気があるヨガの種類の一つです。

初心者の方や、体が硬いかたも楽しんでいただけると思います。

この記事が皆様のヨガLIFEに役に立っていただければ嬉しいです。

 


ヨガマッチへのお問い合わせは

こちらが便利です♪

友だち追加

ヨガマッチFacebook♪

最新情報などはこちら♪