人気のヨガの種類 〜 デトックスヨガ 〜
いろんなヨガの種類 〜 デトックスヨガ 〜
目次
１、デトックスヨガとは・特徴
２、デトックスヨガのメリット
・むくみの改善
・下半身痩せ
・便秘の改善
３、デトックスヨガのデメリット
・ハード・・・
・リラックスしたい方には・・・
４、まとめ
１、デトックスヨガとは・特徴
デトックスヨガとは、そのまま”体のデトックス”を目的としたポーズを主に行なっていくヨガです。
ただこのデトックスですが、最近よく聞きますよね？ただ、しっかりとデトックスがなんなのか理解していないことが多いのではないでしょうか？
デトックスとは、”体の中にたまった、毒素を体の外に出す”ことです。これは、ヨガだけにある効果ではなく、様々な方法で行うことができます。（デトックスに関してはこちらをご覧ください。）
デトックスヨガの特徴としては、骨盤や下半身周りの筋肉を刺激していくことで、デトックス効果を促していくことが多いです。
目に見える効果として感じていただけるのは、レッスン後にトイレに行く回数が増えるなどが体感していただけると思います。
２、デトックスヨガのメリット
むくみの改善
デトックスヨガでもっとも体感しやすいのが、むくみの解消です。むくみは、体の中にある毒素が汗や尿などでしっかりと排出されないことで、血液の循環が悪くなり起こります。
デトックスヨガでは、特にむくみが起こりやすい下半身を刺激していくことによって、血液の循環を促していきます。
また、リラックス系のヨガと比較すると、運動量も多くハードめなレッスンとなるため、発汗量も増え、体の中にある毒素を排出していくことができるようになります。
下半身痩せ
むくみと同様に、下半身が痩せにくいのは、体内の毒素によって下半身のリンパの流れが阻害されていることに起因します。デトックスヨガでは、骨盤周りのリンパを刺激していくことで、下半身の血液とリンパの流れを改善し、下半身が痩せやすい状況に改善していきます。
便秘の改善
デトックスヨガでは発汗量が多くなるため、通常よりも多くの水分を取るようになります。これは、デトックスヨガを行うことで、体内のリンパや血液の流れが良くなることで、体内の毒素を尿や汗などと一緒に排泄していくためです。
それに伴い、体内の水分環境が改善されていき、便秘の改善にも役立ちます。
また、デトックスヨガでは腰回りのねじりのポーズも多く取り入れられます。そのため、内臓への刺激も行われ便秘の改善をしていくことができます。
３、デトックスヨガのデメリット
ハード・・・
デトックスヨガは体を動かすことにより、体内の毒素を排出していくので、必然的に運動量が増え、ハードなレッスンになっていきます。そのため、初めてヨガを体験する方や運動が苦手な方にとってはハードに感じるかもしれません。
リラックスしたい方には・・・
デトックスヨガは、様々なヨガレッスンの中でも動きが多いクラスとなります。
そのため、リラックス効果や集中力UP効果などをヨガをとおして求めている方には向きません。
４、まとめ
ヨガを体験したい方の中で多い悩みの一つである”デトックス”に特化したデトックスヨガなとても人気のあるクラスです。少しハードではありますが、ご自身の体調などと相談しながら是非体験してみてください。
