ヨガをすることのメリット１０選♪

ヨガというと「なんとなく健康に良さそう」という漠然としたイメージを持っている人も多いと思います。ですが、実際にどんな具体的なメリットがあるのかは意外と知らなかったりしませんか。そこで、ヨガをすることのメリット8選をご紹介します。ヨガには女性が嬉しいメリットがたくさんあるので、これからヨガを始めようと考えている方も必見です。

メリット1．体の柔軟性が上がる

ヨガはゆっくりと呼吸しながら全身をストレッチしていく運動です。体が固いという方でも、ゆっくりと呼吸を意識しながら初心者向けのヨガのポーズを実践していくと、徐々に心身の緊張がほぐれて体が柔らかくなっていくのを実感できます。

メリット2．腰痛や肩こりの改善

腰痛や肩こりの主な原因は、骨盤のズレや生活習慣による体のゆがみ、筋肉や筋などが縮こまった状態にあることの2点です。ヨガは普段使っていない関節や筋肉を伸ばしていく全身のストレッチなので、体全体の歪みが矯正され、腰痛や肩こりなどの改善効果が期待できます。

メリット3．ダイエット効果

女性の永遠の悩みと言えばダイエット。加齢と共に代謝も下がってダイエットも難しくなっていくものですが、ヨガをすることでインナーマッスルが鍛えられ、血流も上がることで、代謝が上がり体重減少や肥満解消につながります。

メリット4．冷え性が改善される

女性に多いのが冷え性。手足の先が冷たいという末端冷え性で悩んでいる方も多いと思います。冷えの原因は運動不足や加齢による血行の悪化。ヨガをすることで体の柔軟性が高まり、血行も良くなるので、冷え性の悩みも改善されていきます。

メリット5．肌がキレイになる

ヨガをすると全身の血行が良くなるので、新陳代謝も上がって肌がキレイになります。また、ヨガをすることで心がデトックスされてストレスが軽減されるのも肌がキレイになるメカニズムの一つ。ヨガを始めると、肌がキレイになるのでメイクが薄くなっていく方も多いんですよ。

メリット6．ストレスへの抵抗力が上がる

生きていれば、大小さまざまな悩みがあります。特に女性はホルモンバランスの影響で心が不安定になりやすいのですが、ヨガをするとホルモンバランスが正常化され、デトックス効果によって心がすっきりするので、ストレスを溜め込みにくくなります。

メリット7．幸福感が増える

ヨガをすると「セロトニン」という別名「幸せホルモン」と呼ばれる精神を安定させる神経伝達物質が分泌されます。セロトニンが増えると精神が安定して、質の高い睡眠が取れ、幸福感をキープすることができるようになります。ヨガをしている人は機嫌が良い人が多いのも納得ですね。

メリット8．集中力が高まる

ヨガは体を動かす瞑想です。呼吸法を意識しながらヨガのポーズを取っていくと、徐々に自分の呼吸、体の動き、心の状態に集中していくので、自然と集中力が高まります。集中力が高まると仕事や家事などのパフォーマンスも上がるし余計なことを考えなくなるので自分に対する満足度も上がって自分に自信が持てるようになります。

まとめ

ヨガをすることのメリット8選をご紹介しましたが、「どれくらいでメリットを感じられるの？」と気になった方もいらっしゃるかと思います。ただ単に「スッキリとストレス解消！」というのは60分のコースのヨガレッスン1回でも感じられますが、体質や心の状態の改善にはもう少し時間がかかります。個人差もあるのですが、2週間～3か月などまとまった期間でヨガの効果やメリットを実感したという方が多いようなので、焦らずにゆっくりとヨガを継続することがヨガのメリットを感じるためには一番大切だと思います。