アンチエイジングに効果あり？！ヨガの驚くべき効果とは？続けるコツについても

はじめに

中高年の女性のほとんどが若さを保つ方法やアンチエイジングに関心を持っています。

アンチエイジングとは加齢を食い止めるという意味で使われていますが、歳を取ること自体を止めることはできません。

でも、さまざまな方法で老化を食い止めることは可能です。たとえば、ヨガを行うことでアンチエイジング効果があることをご存知でしょうか？

ここではヨガにどのようなアンチエイジング効果があるのか解説してみたいと思います！

ヨガのアンチエイジング効果

ヨガのアンチエイジングにはどのようなものがあるんでしょうか？

①活性酸素の発生を抑える

テレビなどでよく耳にする「活性酸素」という言葉を聞いたことがあると思います。この活性酸素が体内で発生することで老化が進むと言われています。

つまり、アンチエイジングを行うには活性酸素の発生を抑えなくてはなりません。実は最近分かってきたのがヨガにこの悪玉活性酸素を抑える効果があることです。

②美肌効果

ヨガを行う際、腹式呼吸と鼻呼吸を行いますが、いずれも美肌効果があることが分かっています。

鼻で呼吸することで大量の酸素を体内に取り込めたり、顔の輪郭を引き締める効果があるそうですよ

腹式呼吸も同様で、皮膚の細胞を活性化したり、デトックス効果があると言われています。

また、これらの呼吸法により新鮮な酸素を吸い込むことができ、血行が促進されお肌のトーンがワンランクアップします。顔色が暗いと老けて見られがちですが、ツヤツヤした血色のいい色だと若く見られるはずですよ。

また、美肌づくりに重要なのが質のいい睡眠です。
ヨガを行うことで不眠症にも効果的だと言われています。

実際に、ヨガを始めてぐっすり眠れるようになった、質のいい睡眠が取れるようになった、という中高年の女性は多いです。

毎日、ベッドに入る前にヨガを行うといいかもしれませんね。

③健康な体づくり

いくら見た目が若くても、体が健康でないと意味がありません。実はヨガには健康な体を作る効果もあります。

「でも、ヨガのポーズって難しそう…」

と苦手意識がある方も多いと思います。

ヨガのポーズにもさまざまなものがあり、難易度もさまざまです
運動が不得意な方や初心者の方でも始めやすいポーズも多く、日常生活では動かさない部位や筋肉を使うものも多いです。

しかも、ヨガは有酸素運動の一種で、毎日短時間でも続けることで体が柔らかくなり、筋力や体力がアップします。加齢と共に体が硬くなったり、バランス力が落ちたりするのをヨガを行うことにより、若く柔軟性の高い体を維持することができるんですね。

④内面も美しくなる

美肌づくりや体力づくりは高価な化粧品やスポーツクラブを利用することでも可能かもしれません。ですが、ヨガの効果はそれだけではありません。

ヨガには内面も美しくする効果があると言われています。

そもそも、ヨガの目的はさまざまな苦しみから解放することです。苦しみから解放されるには心身ともにリラックスしなくてはなりません。

ヨガには精神的にリラックスする効果があり、それにより免疫力をアップさせたり、自律神経を整えたり、体の内面を強くできます。

また、ヨガを続けることでセロトニンという幸福ホルモンの値が上昇すると言われており、毎日続けることで幸せな気持ちになれます。表情が豊かになり、笑顔が増えれば、見た目が若々しくなるはずです。

ヨガによって得た内面の美しさはきっと、外面として現れてくるでしょう！

ヨガを続けるコツ

このように、ヨガにはさまざまなアンチエイジング効果があることが分かってきました。

ただ、続けるのが難しいという方のために、コツをお教えしたいと思います。

ヨガを続ける最大のポイントは毎日の生活の中で習慣化することです。
たとえば、朝起きて顔を洗ったら化粧水をつけますし、ご飯を食べたら歯を磨きますよね？

それと同様、毎日の生活の中で「これをやった後にヨガをする」と習慣にしてしまえばいいのです。

そうすれば、無意識のうちに無理なくヨガを続けられるはずですよ。たとえば、おすすめなのが朝起きた時と夜寝る前です。

朝になれば誰でも起きますし、夜になれば寝ますよね？

この2つのタイミングをおすすめする理由はどちらも必ず訪れるものであるというのと、効果を実感しやすいタイミングだからです。ぜひ、今日からでもヨガを始めてみてください。

まとめ

ヨガがアンチエイジングにどのような効果があり、どうすれば続けられるのかについても解説しました。

ヨガを行うことでお肌がきれいになり、免疫力や体力がアップし、幸福な気持ちになるなど、心身ともに美しくなることが分かりました。

アンチエイジングは一朝一夕で得られるものではありません。

毎日短時間でもいいので、ヨガを続けていただき、外面の美しさだけでなく内面の美しさも維持できるよう意識してみてくださいね。

歳を取るのを避けて通ることはできませんが、美しく健康に歳を取ることはできるはずですよ！