もう迷わない!ヨガ歴10年の筆者厳選|初心者向け人気ヨガDVD5選

初心者さんがヨガで心地よさを感じ、体への効果を実感するためには、ヨガの呼吸法とポーズを丁寧に練習することが最優先です。

ヨガDVDはたくさんあり、おすすめをたくさん紹介しているネット情報も多いです。しかし、中にはヨガ初心者さんには不向きなレベルの高いDVDが選ばれていることがあります

そこで今回は、ヨガ初心者さんが呼吸法とポーズを丁寧に学べて、ヨガの心地よさを実感できるDVDをヨガ歴10年の筆者が厳選してご紹介します。

ダイエット向けのヨガDVDも選んでいるので、ヨガ初心者かつダイエット目的でヨガをやりたい人も参考になるでしょう。

ヨガDVDの選び方で重要なポイントは2つ

ヨガをする女性
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初心者さんは2つのポイントを意識してヨガDVDを選ぶと、自分にぴったりな1枚を選べるようになります。

【迷わない、失敗しないヨガDVD選びのポイント】

  • リラックス系ヨガDVDを選ぶ
  • ダイエット目的ならリラックス系に合わせてアクティブ系ヨガDVDも選ぶ

リラックス系ヨガDVDを選ぶ

ヨガ初心者さんは、まずヨガのポーズだけではなく、呼吸を意識することを練習することが必要になります。ヨガDVDのNGな選び方は、ヨガ初心者さんが強度の高いヨガDVDを選ぶことです。

強度の高いヨガというのは、ポーズを連続して行うアシュタンガヨガや強度の高いパワーヨガです。

ヨガ初心者のうちから難易度の高いポーズが多いアシュタンガヨガやパワーヨガのDVDを選ぶと、ポーズが難しいぶん意識がポーズばかりに向いてしまい、呼吸への意識を忘れがちになってしまうのです。

まずは1つ1つのポーズを丁寧に行なえる強度の低いリラックス系ヨガから始めてみてください。

ダイエット目的ならリラックス系+アクティブ系ヨガDVDを選ぶ

ダイエット目的なら、リラックス系ヨガDVDでヨガのポーズと呼吸を練習し、慣れてきたらダイエットに特化したヨガDVDも取り入れてみてください。

ダイエット目的の場合は、リラックス系ヨガDVDだけでは筋力や脂肪燃焼効果が低く、減量に時間がかかります。リラックス系ヨガDVDはポーズと呼吸の練習、ダイエットプログラムがあるヨガDVDは脂肪燃焼と筋肉量アップのため、と使い分けてみてください。

ヨガ歴10年の筆者が選ぶ初心者向け人気ヨガDVD5選

たくさんあるヨガDVDの中から、初心者がヨガの呼吸法とポーズをしっかり練習できるDVDを4つ、ダイエット目的にぴったりなDVDを1つご紹介します。ヨガ歴10年の筆者が、初心者でも心地よく自宅ヨガができると感じたDVDだけを選びました。

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1. ヨガ・ベーシックス~初級編~

出典:Amazon

  • ヨガの基本呼吸法、ポーズを学べる
  • 大自然の映像とともに自宅ヨガができる
  • 基本ポーズは初心者向けとチャレンジャー向けの動きが紹介されているから飽きずに続く

ヨガの流派はたくさんあり、流派ごとに色々な呼吸法やポーズがあるので、初心者さんは「で、結局どれをやればいいの?」と迷ってしまうことがあります。

「ヨガ・ベーシックス~初級編~」では、膨大にあるヨガの流派の中から、最も基本的な呼吸法とポーズの解説で構成されているので、迷いなくヨガの基本を実践できます。

ポーズは初心者向けバージョンと合わせて、レベルが上がったときに挑戦できるチャレンジポーズがあるので、飽きずに続けることが可能です。

2. 綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック

  • 女性人気が高いヨガインストラクターがプロデュース
  • 呼吸法の練習に効果的なヨガ「ヴィンヤサヨガ」で呼吸を意識しやすくなる

ヨガDVDをおすすめする中で、どこでも選ばれている綿本彰氏がプロデュースしたヨガDVDです。内容はヴィンヤサスタイルのヨガレッスンになっています。

ヴィンヤサヨガは、呼吸に合わせて動き続けるヨガで、呼吸とポーズの連動を重視しているので、ヨガ初心者さんでも自然と呼吸への意識に集中しやすくなるのです。

3. 陰ヨガ for beauty & healing

  • 1つのポーズを3分〜5分と長くキープするので、呼吸とポーズを深める感覚を練習できる
  • 自律神経を整える効果が高い陰ヨガなので、リラックス・ストレス解消目的に効果的

運動が苦手な人におすすめの陰ヨガDVDです。陰ヨガはポーズ1つ1つにかける時間が長いため、呼吸をゆっくり深める感覚と、ポーズで体がほぐれていく感覚を味わえます。リラックス、ストレス解消のためにヨガを始めたい人にとくにおすすめです。

4. 野沢和香監修「野沢和香の はじめようヨガライフ」

  • 美しいモデル兼インストラクターがガイドしてくれるから、美へのモチベーションが上がる
  • ゆったりのんびりリラックス系としっかり動けるパワフル系2種類のレッスンを収録

モデル兼インストラクターの野沢和香さんが監修・出演するヨガDVDです。モデルさんの指導だから、美しい人を見てヨガをすることで美容への意識も高まります。

寝る前のリラックスや疲労回復にいいゆったり系レッスンと、ダイエットにいいパワフル系レッスンが収録されているので、ポーズと呼吸を深める練習とダイエットを両立できます。

5. ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ

  • ヨガの基本ポーズに動きを加え、脂肪燃焼効果を高められる内容
  • アメリカの人気ダイエット番組でダイエット指導をした有名トレーナーが監修・出演
  • トレーナーの熱血指導で短期集中してヨガで体を引き締められる

ダイエット目的でヨガを始めたい人は、ゆったり系ヨガDVDで呼吸法と基本ポーズを練習したら、「ジリアン・マイケルズのダイエットヨガ」を試してみてください。

ヨガの基本ポーズに動きを加えたジリアン流のダイエットに特化したヨガDVDです。伝統的なヨガスタイルではありませんが、基本ポーズに筋力を使う動きが加えられているから、筋力と脂肪燃焼効果がアップします

まとめ

今回はヨガ初心者さん向けに、ヨガの心地よさ・楽しさを感じられるヨガDVDをご紹介しました。DVDがあると自宅でもヨガに集中できるので、ぜひ参考にしてみてください!