ヨガ本のおすすめを目的別に厳選！為になる1冊に出会おう
ヨガの本でおすすめのものは、ヨガの経験値や興味関心度により異なります。「ヨガの本でおすすめのものを知りたいけど、私の為になる本が知りたい！」そう思っている人のために、今回はヨガ本でおすすめのものを、目的別にチョイス。ヨガの哲学・歴史・実践・インストラクターなどなど、さまざまな種類に分けて紹介します。ぜひチェックしてくださいね！
ヨガ本のおすすめを知る前に知っておきたいこと
ヨガの本にはおすすめのものがたくさんありますが、ただ手当たり次第に読んでも内面化できなければ意味がありません。まずは自分のヨガレベルや興味関心の度合いを知り、目的に沿った本を選びましょう。
ヨガの本でおすすめのものには、初心者向けの本や、ヨガの哲学や歴史の本、有名なインストラクターが出している本などさまざまな種類があります。自分がヨガの何について知りたいのかよく考えた上で選ぶと、為になるでしょう。
ヨガの本おすすめ①初心者向けで分かりやすい
ヨガの本で初心者におすすめなのは、図解やDVDが付いているもの。ヨガは実践的な要素が多いので、文章だけではやり方のコツを掴むことは難しいものです。そのためイラストがたくさん載っている本がおすすめ。
自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ
運動嫌いな人や三日坊主の人でも継続可能な「ずぼらヨガ」。会社のデスク、トイレ、布団の上などなど、どこでも簡単にできるヨガをイラストエッセイ形式で解説しています。かつて絶不調だった著者が実践して効果のあったヨガ・ストレッチを厳選。ヨガを生活の中に手軽に取り入れたいという人におすすめです。
心と体に効かせる はじめてヨガ
ポーズの原点がわかりやすくまとめられており、気持ち良いポーズのとり方を徹底的に追求しています。身体を1本の木にたとえ、体の感覚を5つのパートに身体の感覚を当てはめているので初心者でも分かりやすい本ですよ。復習にも◎。幅広い年齢層におすすめです。
聖路加国際病院のナースが教えるメディカルヨガ
ポーズを写真やDVDでわかりやすく紹介している本です。本の中に出てくる「メディカルヨガ」は医学的な観点からみたヨガのメリットを心身の健康作りに役立てるメソッド。といっても難しい専門用語はなく、初心者でも分かりやすく説明されています。
便秘や肩こりなど症状別で効果的なヨガポーズも収録されています。体力に自信のない方、忙しくてなかなか運動できないという方におすすめ。
体が硬い人でもできる やさしいヨガ
前屈・立位・後屈など、テーマ別に代表的なポーズを取り上げています。椅子やブロック、ベルトなどの道具を使ってポーズをサポートする方法も紹介されており、体が硬い人でも、ヨガの効果を実感できる本です。「身体が硬いヨガは無理」と諦めていた人や「ヨガレッスンを受けてみたいけど、なんとなく気が進まない」とためらっていた人におすすめ。全80ページなのでさらっと読めますよ。
ヨガの本おすすめ②症状別で読みたい
心身の不調をヨガのポーズで解消したい人は、症状別でヨガのポーズを図解している本がおすすめ。家事や仕事のちょっとした合間でもできるヨガのポーズを紹介している本もありますよ。ぜひ読んでみてください。
症状別3分ヨガレッスン―気になる不調をおうちでスッキリ解消!
首や肩のこり、骨盤の歪み、不安感や孤独感など心身の不調を、3分ヨガレッスンという独自のメソッドで家事や仕事の合間に解消！
症状別で気になる部分だけできるので、ヨガ初心者やでも自分のペースで取り組むことができます。ヨガウェアやマットがなくても、仕事や家事の合間に椅子や柱を使ってできる、36のポーズを紹介しています。
症状別 ヨガ&ピラティスの教科書―50歳からはじめる
症状に合わせたヨガのポーズを紹介。ヨガの神秘のパワーで、慢性的なからだの不調を改善します。ヨガポーズのいいとこどりで、初心者でも無理なく続けられる本ですよ。ヨガとピラティスの入門書としても最適です。ヨガを始めたい中高年におすすめ。
体の不調が消える！ １日10分のリンパヨガ
肩こりや便秘・むくみなど、リンパの滞留によって起こる不調の解消に効果的なリンパヨガを、気軽に取り組める1日10分のプログラムで紹介しています。各ポーズは写真付きなので分かりやすく、開いたところからすぐに実践が可能。体内の巡りが悪いなと感じているひとにおすすめ。
ヨガの本おすすめ③ヨガの哲学や歴史が知りたい
ヨガの起源や今日に至るまでの歴史、教えなど、ヨガのバックボーンが知りたい人におすすめの本もあります。ヨガ哲学と聞くと難解なイメージがありますが、分かりやすく訳されているので大丈夫。ヨガの精神を学びたい人は要チェックです。
新版 インテグラル・ヨーガ
ヨガをする人は必ず持っているともいわれている1冊で、ヨガの哲学や思想を初心者向けに説いた定番の本です。いわば何千年にもわたって継がれてきた先達の探求と成果を体系づけたヨガの原典。心の科学としてヨガを位置づけ、現代に提唱しています。ヨガ実践者のバイブルともいうべき本ですね。
バガヴァッド・ギーター
全18章700篇の詩からなる、ヒンドゥー教の聖典の一つ、バガヴァッド・ギーター。発行部数は世界で2番目に多く、聖書の次に読まれている本だと言われています。難読書ともいわれているバガヴァッド・ギーターですが、上村勝彦先生の翻訳は読みやすいと評判です。ヨガ哲学を嗜みたい人におすすめ。
あるヨギの自叙伝
大学の教科書や参考書としても採用されている本です。ヨガの道に人生を捧げた天才インド人によって書かれた自叙伝。物語としてもおもしろく、ヨガのポーズに関する説明もなく、小説好きな人にもおすすめです。東洋哲学の名著として世界中から称賛を浴びているヨギの自叙伝は、かの有名なスティーブ・ジョブズが唯一、iPadにインストールしていた本でもあります。
ヨガ本のおすすめ④医学的な観点からヨガを知りたい
ヨガのインストラクターになる上で、人体の解剖学は欠かせない要素。ここからは、ヨガに特化した解剖学書を紹介します。どれも難しい専門用語などは使われていないので、サラっと読むことができますよ。
図解YOGAアナトミー 筋骨格編
整形外科医でヨガを学び続けているレイ・ロング医学博士が、ヨガの習得に必要な人体の解剖学を、専門的な知見から解説しています。大きなイラストはフルカラーのため非常に見やすく、ヨガのポーズで筋骨格がどのように動くかが分かります。ヨガの上達にも役に立つでしょう。
ヨガの解剖学
理学療法士でありヨガインストラクターでもある中村尚人先生によって書かれた本です。中村先生はご自身でも八王子でヨガ・ピラティス・ウォーキングスタジオを主宰。アンダーザライトヨガスクールにて解剖学講座も担当しています。本では、太陽礼拝の中に出てくるポーズを例に、使われている筋肉の役割やなどが詳しく説明されています。初心者でも容易に理解できる本ですが、中級者以上でも復習に役立ちます。
体感して学ぶ ヨガの生理学
ヨガをすると心身がすっきりしますよね。それは、ヨガのポーと呼吸で生理現象が起こっているから。この本は、目に見えないヨガの体への作用を科学的に説明しています。感覚・呼吸・循環・神経・内臓に分けられて解説されており、解剖学の理解も深められます。ヨガの効果が科学的に解されているので、レッスン生も納得してくれるでしょう。
ヨガ本のおすすめ④ヨガのインストラクターになりたい
インストラクターになるためのノウハウ本もあります。
人気ヨガインストラクターになる本 教え方からスタジオ運営まで成功のポイント40 (コツがわかる本!)
ヨガインストラクターの悩みや不安を解消するハンドブックとしてリリースされた本です。ヨガインストラクターのための40クニックを解説。ヨガインストラクターが知っておきたい基礎知識から、指導力がアップするテクニック、独立開業やヨガスタジオの経営者の心構えまで、さまざまなノウハウが盛りだくさんです。
良いヨガインストラクターになるには
インストラクタースクールの入学から卒業までわかる「ティーチャートレーニング」の現場やお金事情、有名インストラクターの対談や、お悩み解決Q&A、活躍中のインストラクターの1日密着、ヨガインストラクターの資格が取れる全国ガイドなどなど、ヨガインストラクターを目指す人に役立つ情報がつまっています。
ヨガのインストラクターについてはこちらの記事からも！
⇒ヨガのインストラクターになるには？必要な要素や資格取得について解説
ヨガ本のおすすめ⑤超人気ヨガインストラクターayaさん執筆
ハタヨガ・ハタヴィンヤサ・アシュタンガ・シヴァナンダヨガなど学びながら世界のヨガトレンドを吸収し、独自のヨガレッスンを展開しているayaさん。「美しく魅せる」をテーマに活動しているayaさんは月200ものレッスンをこなす超人気インストラクターでです。女性からはもちろん、男性や多くのアスリートからも支持されているayaさんは執筆活動も精力的に行っており、女性はもちろん、男性やアスリートたちからも絶大な支持を得ています。
一生に一度のパーフェクトなカラダに出会う30日
この本は、「美しくなること」にとことんこだわり、オリジナルのメソッドを取り入れたカリスマヨガインストラクターayaさんによるヨガ本です。aya氏のレッスンは「受ければ必ず体が変わる!」といった口コミで評判が広がり、今やレッスンの予約は半年待ちともなる人気ぶり。本はayaさんの美容法をはじめ、美しい歩き方や座り方、食事の内容から肌ケア方法まで多彩なラインナップ。これ1冊を持っておくと、美へのモチベーションが高まります。
ヨガ本のおすすめを読んで、充実した毎日にしよう！
ヨガ本のおすすめ良書を厳選し紹介しました。いかがでしたでしょうか。「これなら役に立ちそう！」「私でも簡単に実践できそう！」と早速読んでみようと思った人もいるのではないでしょうか。
たくさんあるヨガ本の中から自分におすすめのものを選ぶには、自分の状況を考慮し目的に沿うことが大切なポイント。ヨガ初心者には、イラストや写真、DVDなどが付いているものがおすすめです。インストラクターを目指している人は、指導者になるための教本はもちろん、ヨガの哲学や人体の解剖学について理解を深めるための本が必要となるでしょう。
ヨガ本のおすすめを読み、楽しく充実したヨガライフを送ってくださいね。
